cenowo ostatnio wpi wychodzi podobnie do wpc (bioac ilosc czystego białka) dlatego stawiałbym na WPI najlepsze jakie jadłem - isolate treca i cfm isolate vitalmaxa. nie watpie tez w jakosc Isopreme Ultimate Nutrition
Białka będą za jakies 15 minut na stronie naszego sklepu http://www.sfd.pl/sklep/default.asp?producent=7000 W tej cenie mamy oczywiscie ograniczona ilośc sztuk , wszystkich chętnych zapraszam do sklepu i zyczę udanych zakupów pozdrawiam
Potrzebuję około 3700kcal żeby budować masę, a białka mam wystarczającą ilość w diecie najgorzej z węglami stąd decyzja o zakupie gainera, w dodatku jest duże zapotrzebowanie cukrów,co wiąże się z dużą ilością np ryżu ,czy wspomnianych przez ciebie płatków owsianych
Ogólnie fajnie jakbyś podał całkowitą kalorykę i ilość poszczególnych makro, same produkty nie są złe. Najważniejsze podczas redukcji to mieć deficyt kaloryczny, czyli jeść mniej niż twoje ciało potrzebuje, wtedy się traci masę ciała, w zależności od tego czy trenujesz siłowo i ile masz białka - możesz zachować mięśnie lub też je tracić. Według [...]
W ogóle nie trenujesz siłowo? Jeśli stawiasz jedynie na aeroby - to jest to słaby pomysł. Co do diety: - brakuje witaminy A, i D, oraz wit C, B1, a także skłądników mienralnych takich jak wapń, potas, selen. - nie włączaj do diety odtłuszczonych produkto mlecznych, zamiast twarogu/serka wiejskiego daj nabiał bardziej zaosbny w wapni, np/ ser [...]
Ćwiczyć już dawno możesz a nawet powinieneś :) Tematu diety się zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika [...]
Ćwiczyć już dawno możesz a nawet powinieneś :) Tematu diety się zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika [...]
glodny jestes przez taka ilosc ww. za duze wahania insuliny we krwii i tyle. mozesz zmiejszyc ww i dodac tluszczu albo starac sie jesc tluszcz miedzy posilkami co jest klopotliwe. wedlug mnie kalorycznosc jest dobra jezeli chodzi o twoja wage. malo warzy, i 2x odzywka ktora sie szybko wchlania. lepiej normalne jedzenie stosowac. i po 2 tyg nie [...]
Przede wszystkim to typ budowy nie ma tutaj żadnego znaczenia to już dawno obalona teoria, druga sprawa to to że nie ma jednego typu budowy są wymieszane w mniejszym lub większym stopniu ale to i tak nie ma znaczenia jak już wspomniałem. Jak policzysz swoje zapotrzebowanie to najlepiej zastosuj zalecane ilości dla diety zbilansowanej czyli 2g [...]
hmmm no nie jest zły, taki trochę podrasowany gainer, pomijając zawartośc dodatków, a skupiając się na makroskładnikach to na porcję tylko 9g cukrów przy 32g węgli jest całkiem spoko no i tłuszczu znikoma ilość, kwestia jakości białka, ale pewnie WPC więc też jest ok co do objadania na noc, jeżeli masz trening wieczorem i masz możliwość to jedz [...]
aeroby rób nadal, brzuszki też bo wzmacniają mięśnie/choć ich udział w spalaniu tłuszczu jest znikomy/, jeżeli nie masz już efektów to zastanów się nad dietą, możesz np. przy równej ilości kalorii zmieniać co jakiś czas stosunek białka, węgli i tłuszczu- to powinno pomóc/, może powinieneś jeszcze troszkę obniżyć ilość kalorii bo po jakimś czasie [...]
Okej uzasadniano racja kolegi Lukasa wiec pisze. 1) waga 80 2) wiek 22 3) wzrost 180 4) staż treningowy , z glowa 2 lata 5) cel cyklu poprawa formy 6)stosowane już wcześniej suplementy mono, stacki, gainery , bialka , boostery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od [...]
Wiek 36 Waga 101 Wzrost 189 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 118 Obwód uda 61 Obwód talii 100 Staż na siłowni 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 150-200g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 7 sam tesc omka metka wino Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 2 lata [...]
Na 90 min przed treningiem powinien znaleźć się posiłek zawierający sporą ilość węgli złożonych (w moim przypadku 70-90 g samych węgli) wraz ze średnią ilością białka (dla mnie średnia oznacza ok 40g ). Kiedyś nie miałem czasu i zeżarłem makrelę (białko + tłuszcz) i na treningu wcale nie czułem pompy. Ze źródeł węgli złożonych ja preferuję kaszę [...]
1. dobre... choc są ja stawiał bym na carbo ... (ewentualnie wafle ryżowe) - po samym treningu ... co do naormalnego posiłku bogatego w b i ww to inna sprawa 2.ja głodny nigdy podczas treningu nie jestem ... a co jesz przed treningiem i jak długo przed treningiem? 3. na noc najlepiej tuńczyka w sosie własnym lub chydy ser twarogowy ... dużo białka [...]
Jak potrzebujesz wiecej bialka chociaz to msieszna ilosc roznicy to bierz treca, to jest bez roznicy ktora odzywke wezmiesz bo to tylko jedzenie w proszku
to ciekawe jak w niektórych na etykiecie bcaa jest porcja 3kaps (1.5g bcaa) przed i po treningu takie ilość nie dzialają - piszą tak ponieważ chcą zrobić wydajny produkt który na długo wystarczy - i Ci którzy sie nie znają bedą tak dawkować więc Twoje stwierdzenie że jak coś jest napisane na etykiecie to tak ma być - zostało obalone to samo tyczy [...]